性愛同時燒脂~一路爽一路瘦

疫情肆虐，大部份男士女士都少左去健身，係屋企除左食就係食，身材可能走樣不少，咁不如同伴侶一齊親密運動下，又爽又可以減脂，你仲唔快啲試下。

不只做愛減熱量 接吻、前戲也是重點！

1.接吻可燃燒的熱量是

根據American Journal of Medicine的一項研究，接吻平均每分鐘消耗5～26卡路里。當然，也要看接吻多久和熱烈程度。研究發現，只有輕輕一吻最多只能燃燒2～3卡路里。但如果吻得越來越火熱，就有可能動用到臉部34處肌肉和身體112處肌肉。接吻的卡路里燃燒量也與姿勢有關，如果你在伴侶的上面，維持plank的話，就可以訓練到核心肌群。

2.前戲可燃燒的熱量是…

前戲有長有短。不過，舉例來說，用手服務另一伴絕對很耗體力，依據醫學博士–婦產科專家，同時為美力圈顧問Alyssa Dweck的一篇部落格文章中提到，前戲最多每小時能燃燒100卡路里。不過，你應該唔可以維持那麼久。O’Reilly表示，要讓前戲（包含口交）更運動化的方式之一就是延長時間。你的伴侶應該也很感謝這突如其來的驚喜😉。

「當進行前戲時，花些時間讓對方焦躁，再慢慢製造高峰和低谷。」她說：「僅僅延長親吻、呼吸和愛撫的時間，就能增加熱量消耗。」卡路里燃燒量也與你的姿勢有關。如果想要在口愛過程順便訓練核心，她建議四肢跨坐在對方身上，腹肌用力，頭向下彎服務對方。

3.做愛可燃燒的熱量是…

根據2013年一個小型測試，讓25對年輕健康的情侶愛愛25分鐘（包含前戲），女性平均一次能燃燒69卡路里（本研究另外也指出，如果有達到高潮，心跳、氧氣消耗量、和血壓都會升高，結果和不少運動有點類似。）相對的，本研究也在受試者跑30分鐘跑步機後，測量他們的卡路里消耗量，女性平均燃燒213卡路里，所以，在差不多的時間範圍內，還是跑步比較有效（注意！本研究的受試對象皆為異性戀情侶）。

多數情侶造愛甚至不會到半小時。The New England Journal of Medicine的一項研究發現，絕大多數的性愛只維持6分鐘，所以平均下來只消耗了21卡路里而已，不過這也跟男性有關（他們通常在傳教士體位中出比較多力、熱量消耗也較大）。本研究作者表示，異性戀女性平均一次愛愛燃燒將近14卡路里。

如果想延長幾造愛時間，呢度有啲產品可能幫到你。

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