男士勃起有困難可以因為好多因素。

如果你都出現了勃起功能障礙，成為了男人的難言之隱。這會給男性造成很大的壓力，同時還會影響夫妻生活。

對於男性勃起功能障礙，應該及早預防和治療，生活中有一些食物，在預防勃起功能障礙方面，比很多藥物都有效。

1. 咖啡

每天喝一到兩杯咖啡能夠降低男性患有勃起功能障礙的風險。據科學家們猜測，可能是因為咖啡因能夠觸發了一系列的影響，幫助陰莖動脈放鬆，增加留向陰莖的血流量，防止勃起功能障礙的發生。

2. 三文魚、蛋黃和鈣強化牛奶

維生素D在促進雄性激素分泌，維持雄性激素正常水平中發揮著重要的作用。研究人員發現，與那些身體中維生素D水平正常的人相比，維生素D缺乏的男性患有勃起功能障礙的風險會增加32%。

好在維生素D缺乏易於發現也易於補充，通過改變生活方式還有飲食習慣，就能夠補充充足的維生素D。一些食物如三文魚、蛋黃和鈣強化牛奶中含有豐富的維生素D，能夠預防男性勃起功能障礙。除此之外，男性也應該平時多晒晒太陽，多去戶外運動一下，及時補充維生素D。

3. 開心果、杏仁、核桃

男性陽痿了，可以吃點堅果？是的。堅果中含有豐富的B族維生素和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外堅果中還是蛋白質極佳的來源，對男性前列腺健康很有裨益。一些堅果中含有豐富的礦物質鋅，能影響男性激素睾酮的產生，能激起性慾和引發性衝動，對前列腺也有養護作用。研究發現，礦物質鋅在前列腺癌預防方面有一定作用。

4. 藍莓、橘子

根據疾病控制和預防中心的數據，只有13％的人吃足夠的水果。在哈佛大學的一項長達10年的超過25000人的研究中，研究人員發現，人吃的食物中如果富含類黃酮、花青素、黃酮類物質，比那些飲食中缺乏這些營養物質的人患性功能障礙的風險。

事實上，那些一周吃幾次富含類黃酮的食物的男人，如藍莓、草莓、蘋果、柑橘等，患性功能障礙的風險會降低9%－11%。研究人員推測，這些食物中的黃酮類化合物可以通過放鬆動脈來改善血管的健康狀況。

5. 豆類，全穀物和橄欖油

地中海飲食對你的心臟有好處，雖然它不一定直接對你的陰莖有益。但是，有研究發現，心臟病實際上是性功能障礙的最常見的原因之一，一旦斑塊開始在你的血管中建立，在你的陰莖是第一個被堵塞的，可能會增加患性功能障礙的風險。

而飲食中有大量的水果、蔬菜、全穀物、橄欖油和魚，能降低心臟病風險，進而減少性功能障礙。

研究人員還發現，吃更多的膳食纖維和富含抗氧化劑的食物可能有抗炎作用，這有助於促進健康的血液流動。

6. 辣椒，桃子和菠菜

根據德克薩斯大學醫學院的研究，維生素C是健康精子的關鍵。維生素C能保護精子的DNA免受細胞損傷。因為損壞的精子可能會搞亂你的性能力，特別是當你準備孕育下一代時。美國國立衛生研究院建議，每天至少攝入90毫克，不超過2000毫克的維生素C。你可以很容易地通過食物補充豐富的維生素C，如黃辣椒、桃子、菠菜。