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疫情肆虐,大部份男士女士都少左去健身,係屋企除左食就係食,身材可能走樣不少,咁不如同伴侶一齊親密運動下,又爽又可以減脂,你仲唔快啲試下。
不只做愛減熱量 接吻、前戲也是重點!
1.接吻可燃燒的熱量是
根據American Journal of Medicine的一項研究,接吻平均每分鐘消耗5~26卡路里。當然,也要看接吻多久和熱烈程度。研究發現,只有輕輕一吻最多只能燃燒2~3卡路里。但如果吻得越來越火熱,就有可能動用到臉部34處肌肉和身體112處肌肉。接吻的卡路里燃燒量也與姿勢有關,如果你在伴侶的上面,維持plank的話,就可以訓練到核心肌群。
2.前戲可燃燒的熱量是…
前戲有長有短。不過,舉例來說,用手服務另一伴絕對很耗體力,依據醫學博士–婦產科專家,同時為美力圈顧問Alyssa Dweck的一篇部落格文章中提到,前戲最多每小時能燃燒100卡路里。不過,你應該唔可以維持那麼久。O’Reilly表示,要讓前戲(包含口交)更運動化的方式之一就是延長時間。你的伴侶應該也很感謝這突如其來的驚喜😉。
「當進行前戲時,花些時間讓對方焦躁,再慢慢製造高峰和低谷。」她說:「僅僅延長親吻、呼吸和愛撫的時間,就能增加熱量消耗。」卡路里燃燒量也與你的姿勢有關。如果想要在口愛過程順便訓練核心,她建議四肢跨坐在對方身上,腹肌用力,頭向下彎服務對方。
3.做愛可燃燒的熱量是…
根據2013年一個小型測試,讓25對年輕健康的情侶愛愛25分鐘(包含前戲),女性平均一次能燃燒69卡路里(本研究另外也指出,如果有達到高潮,心跳、氧氣消耗量、和血壓都會升高,結果和不少運動有點類似。)相對的,本研究也在受試者跑30分鐘跑步機後,測量他們的卡路里消耗量,女性平均燃燒213卡路里,所以,在差不多的時間範圍內,還是跑步比較有效(注意!本研究的受試對象皆為異性戀情侶)。
多數情侶造愛甚至不會到半小時。The New England Journal of Medicine的一項研究發現,絕大多數的性愛只維持6分鐘,所以平均下來只消耗了21卡路里而已,不過這也跟男性有關(他們通常在傳教士體位中出比較多力、熱量消耗也較大)。本研究作者表示,異性戀女性平均一次愛愛燃燒將近14卡路里。
如果想延長幾造愛時間,呢度有啲產品可能幫到你。